Burn-out và Áp lực phải năng suất đang làm hại não bộ của bạn như thế nào?
Ngày nay, nhiều người đang chìm trong cuộc đua không hồi kết để làm mọi thứ thật hiệu quả. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy chính áp lực làm việc liên tục này có thể làm giảm khả năng tư duy sáng tạo và hiệu quả của não bộ. Cùng Techie tìm hiểu nhé!
Bận rộn và năng suất: Có thật sự tốt cho não bộ?
Việc ép buộc bản thân phải luôn năng suất có thể tạo ra cảm giác mệt mỏi tinh thần. Gần đây, khi các lãnh đạo như NR Narayana Murthy (đồng sáng lập Infosys) và Bhavish Aggarwal (CEO của Ola) kêu gọi kéo dài giờ làm việc, cuộc thảo luận về sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống lại trở nên sôi nổi. Nhưng theo các chuyên gia thần kinh học, việc đẩy mạnh năng suất không phải lúc nào cũng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe trí não.
Theo một báo cáo trên NewScientist, sự ám ảnh với năng suất thực tế có thể làm tổn hại não bộ, giảm khả năng suy nghĩ sáng tạo và đưa ra quyết định thông minh. Nguyên nhân nằm ở một cấu trúc nhỏ trong não bộ, gọi là Locus Coeruleus.
Locus Coeruleus là gì?
Locus Coeruleus là một nhóm tế bào thần kinh nhỏ nằm trong não, điều chỉnh mức độ tập trung và cảnh giác của con người. Hãy tưởng tượng nó giống như cần số trong xe hơi, giúp chuyển đổi giữa các “chế độ” hoạt động của não bộ:
Số 1: Não đang thư giãn, thả lỏng như khi mơ mộng hoặc suy nghĩ lang thang.
Số 2: Não tập trung vừa phải, không bị căng thẳng, phù hợp cho sự sáng tạo và giải quyết vấn đề.
Số 3: Chế độ khẩn cấp, não hoạt động tối đa khi gặp áp lực hoặc trong tình huống nguy hiểm.
Các nhà nghiên cứu nhận thấy khi não ở trạng thái “số 2”, bạn có thể suy nghĩ mạch lạc, sáng tạo và đưa ra các quyết định chính xác. Trong khi đó, “số 3” chỉ hữu ích trong tình huống khẩn cấp, nhưng nếu bạn ép não bộ hoạt động ở mức này liên tục, tư duy sáng tạo sẽ bị tê liệt. Khi luôn bị căng thẳng để hoàn thành công việc nhanh chóng, bạn dễ rơi vào trạng thái kiệt sức.
Không nên ở trạng thái số 3 quá lâu
Giảm khả năng tư duy phân tích và sáng tạo: Não bộ sẽ ưu tiên phản ứng nhanh thay vì suy nghĩ sâu sắc, làm giảm khả năng giải quyết các vấn đề phức tạp.
Tăng căng thẳng và lo âu: Chế độ này chỉ phù hợp cho các tình huống ngắn hạn. Nếu bị mắc kẹt ở đây, não bộ sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài.
Mệt mỏi tinh thần: Não phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn khi hoạt động liên tục ở “số 3”, dẫn đến kiệt sức và mất động lực.
Chất lượng công việc giảm: Khi não không thể làm việc với toàn bộ năng lực, kết quả công việc sẽ không đạt được chất lượng tốt nhất.
Giảm năng suất dài hạn: Mặc dù làm việc hết công suất có vẻ hiệu quả lúc đầu, nhưng về lâu dài nó khiến năng suất tổng thể giảm sút.
Việc cần làm để duy trì hiệu suất lâu dài
Khoa học cho thấy việc luôn “bận rộn” không phải là cách tối ưu để làm việc hiệu quả. Để não bộ hoạt động tốt nhất, bạn cần thời gian nghỉ ngơi để nó có thể “chuyển về số 1” và phục hồi. Thả lỏng bằng cách đi dạo, nghe nhạc hoặc dành chút thời gian thư giãn sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng và quay lại “số 2” để làm việc hiệu quả hơn.
Vì vậy, thay vì cố gắng luôn bận rộn, hãy cho bản thân cơ hội nghỉ ngơi. Đôi khi, chính những khoảnh khắc thư giãn lại là chìa khóa để tăng năng suất và chất lượng công việc.
Xem thêm: Tại sao ung thư ngày càng khởi phát nhiều ở người trẻ?