Làm gì khi tình bạn tan vỡ?

Người ta nói tình bạn đôi khi còn lãng mạn hơn tình yêu. Chính vì thế, một khi tình bạn tan vỡ, chúng ta cũng sẽ dễ chìm vào những cảm xúc tiêu cực. Câu hỏi đặt ra là: làm gì sau khi “chia tay” với bạn bè? Cùng Techie thảo luận sâu hơn qua nội dung sau!

Tình bạn là một phần cốt lõi trong cuộc sống

“Vào mùa xuân năm 2019, tôi trải qua lần đầu tiên chia tay một người bạn. Nó kết thúc trong tranh cãi gay gắt, nước mắt, sự thất vọng, và từ đó chúng tôi không còn nói chuyện với nhau. Trong một thời gian dài, tôi đau buồn vì mất đi tình bạn ấy, mất đi sự hiện diện của cô ấy trong cuộc sống của mình. Ngay cả bây giờ, hơn 5 năm trôi qua, thỉnh thoảng tôi vẫn mơ về cô ấy và tự hỏi liệu chúng tôi có thể kết nối lại không” – Molly Gorman – nhà báo trên BBC đặt vấn đề.

Molly Gorman cho biết, trùng hợp là mối quan hệ tình cảm của cô với bạn trai cũng kết thúc chỉ 5 tháng sau đó. Tuy nhiên đối với sự tan vỡ này, Molly lại phản ứng một cách dễ dàng hơn. Bởi lẽ câu chuyện về tình yêu tan vỡ đã được đề cập qua sách báo, phim ảnh trong hàng trăm năm qua. Ngược lại, sự tan vỡ của tình bạn lại ít khi được nhắc tới.

Trong lịch sử, tình bạn cũng ít khi được các nhà nghiên cứu chú ý so với các mối quan hệ khác. Mặc dù nó có thể mang đến các lợi ích về sức khỏe, hạnh phúc và sự hài lòng trong cuộc sống. Grace Vieth, một nhà nghiên cứu tâm lý xã hội tại Đại học Minnesota, nghiên cứu về sự tan rã của tình bạn. “Tôi nghĩ độc giả sẽ ngạc nhiên chúng tôi mới chỉ bắt đầu cân nhắc về cách các mối quan hệ bạn bè có thể kết thúc, và đây là một hiện tượng rất mới… công việc thực sự chỉ mới bắt đầu,” cô nói.

Do việc chia tay bạn bè thường ít được nói đến, nên mọi người có thể cảm thấy không chắc chắn về cách đối phó với nó hay những cảm xúc mạnh mẽ đi kèm, Vieth gợi ý. “Có một kịch bản rõ ràng trong xã hội về cách chia tay với một người yêu,“ cô nói. “Nhưng không có quy tắc chuẩn mực nào cho cách chấm dứt một tình bạn.”

Tình bạn có kéo dài mãi mãi không?

Phần lớn các nghiên cứu về sự tan rã của tình bạn tập trung vào trẻ em và thanh thiếu niên – Đây là giai đoạn mà sự tan rã diễn ra khá phổ biến. Trong một nghiên cứu từ 354 học sinh ở độ tuổi 11 – 14 tuổi, 86% cho biết họ đã mất đi một người bạn trong thời gian gần đây. Phần lớn lý do là do sự xung đột hoặc mất niềm tin. Một nguyên nhân khác là thiếu sự hỗ trợ từ bạn bè. Sự tan vỡ tình bạn gây ra nhiều cảm xúc phức tạp cho các học sinh, bao gồm nỗi buồn, nhưng đôi khi cả niềm vui và sự nhẹ nhõm, tùy vào lý do tan rã, cách nó kết thúc, và ai là người chủ động “chia tay”.

Trong một số trường hợp, tình bạn chỉ đơn giản là bị “hạ cấp” từ bạn thân thành “bạn tốt”. Một nghiên cứu kéo dài một năm về sự bền vững của tình bạn ở học sinh lớp Bảy cho thấy chỉ khoảng một nửa trong số các tình bạn thân thiết duy trì được ổn định suốt năm học. Ở tuổi vị thành niên lớn hơn, tình bạn có xu hướng ổn định hơn, theo kết quả nghiên cứu.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng những người có tư duy rằng các mối quan hệ đòi hỏi sự nỗ lực để phát triển thường có xu hướng sẵn sàng suy trì và cải thiện tình bạn của họ. Trái lại, cũng có một nhóm người cho rằng khi sở thích thay đổi, việc dành thời gian cho bạn mới sẽ mang nhiều ý nghĩa hơn.

Không phải tất cả các cuộc “chia tay” tình bạn đều đau buồn và kịch tính. Đôi khi, lý do đơn giản chỉ là mối quan hệ nhạt dần. Điều này đến từ các nguyên nhân phổ biến là: khoảng cách địa lý; không còn quý mến người đó nữa; giảm tương tác; bị can thiệp bởi các mối quan hệ khác – điển hình như hẹn hò hoặc hôn nhân.

Sự ảnh hưởng của giới tính

Giới tính ảnh hưởng đến kỳ vọng của chúng ta về tình bạn của mình, và vì thế cũng ảnh hưởng đến lý do kết thúc.

Trong kết qua khảo sát với người trưởng thành tại Mỹ cho thấy, phần lớn bạn thân đều có cùng giới tính (66%); trong đó phụ nữ có bạn thân cùng giới nhiều hơn nam giới (71% so với 61%). Trong khi tình bạn giữa các cô gái có xu hướng phát triển dựa trên sự hỗ trợ và gần gũi về mặt tâm lý thì giữa chàng trai lại dựa trên khía cạn giải trí. Một sự khác biệt đáng chú ý là sự hình thành tình bạn theo cặp hoặc theo nhóm. Phụ nữ thường có nhiều mối quan hệ bạn bè thân thiết, còn nam giới lại có xu hướng có mạng lưới bạn bè dày đặc hơn, nơi bạn bè của họ đều là bạn của nhau.

Việc duy trì tình bạn theo nhóm khác với duy trì tình bạn riêng tư. Đó là lý do xung đột trong tình bạn ở phụ nữ có thể rắc rối hơn. Phụ nữ có xu hướng đặt bạn bè của mình theo những tiêu chuẩn cao hơn về lòng trung thành và sự hỗ trợ về mặt tinh thần. Họ cũng mất nhiều thời gian hơn để giải quyết xung đột và hòa giải với bạn bè. Trong một nghiên cứu trên sinh viên tại trường đại học Midwestern ở Mỹ, sự xa cách về địa lý có nhiều khả năng dẫn đến tan vỡ tình bạn của nam giới, trong khi việc hẹn hò hoặc kết hôn có nhiều khả năng cản trở tình bạn ở phụ nữ.

Làm gì khi tình bạn kết thúc?

Liệu có nên níu giữ những người bạn cũ với niềm tin rằng cuối cùng bạn bè sẽ thân thiết lại không?

“Không nhất thiết. Đôi khi, điều tốt hơn là buông tay”. Nhà nghiên cứu Vieth nói. Ví dụ, việc kết thúc một tình bạn độc hại có thể cải thiện tâm trạng của chúng ta. Không phải mọi tình bạn đều đem đến sự tích cực. Một số người bạn có thể khiến chúng ta cảm thấy mình đã được lấp đầy, trong khi những người khác khiến chúng ta mệt mỏi và kiệt sức.

Một phương pháp phổ biến gây tranh cãi khi “chia tay” với bạn bè là “ghosting“. Ghosting chỉ hành động cắt đứt liên lạc với người khác mà không có lời giải thích. Thay vì cắt đứt đột ngột, một người có thể dần rút lui khỏi mối quan hệ với bạn bè bằng cách gosting dần dần. Tuy nhiên, chiến thuật này thường khiến đối phương cảm thấy thất vọng và tổn thương.

Một phương pháp khác được Vieth đề xuất, có lẽ tối ưu hơn là: học hỏi về những gì cần thiết để duy trì và cải thiện tình bạn, cũng như cách đối phó với xung đột. Sự khác biệt quan trọng giữa tình bạn và tình yêu là tình yêu thường độc quyền, tình bạn thì không. Điều này có thể dẫn đến ghen tị và cảm giác bị bỏ rơi. Chúng ta có thể cảm thấy khó chịu khi bạn thân của mình lại thân thiết với người bạn khác.

Nói chung, cũng giống như mối quan hệ yêu đương, các cặp đôi sau chia tay có thể quay lại với nhau sau thời gian cân nhắc. Với tình bạn, chúng ta cũng có thể xem xét hòa giải và kết nối trở lại – điều này phụ thuộc vào bản chất của tình bạn.

Trong các mối quan hệ lãng mạn, không phải là không phổ biến khi các cặp đôi chia tay, và sau đó, sau một thời gian suy nghĩ, quay lại với nhau. Đó có phải là điều chúng ta nên xem xét với những người bạn cũ của mình không – một sự hòa giải và thử lại? Một lần nữa, điều đó phụ thuộc vào bản chất của tình bạn, Flannery nói.

“Hãy thử đặt câu hỏi: bạn có cảm thấy nhẹ nhõm vì tình bạn đã kết thúc không? Tình bạn đó có mang lại lợi ích tích cực cho cuộc sống của bạn không? Nếu bạn vẫn cảm thấy thực sự nhớ họ, có thể đáng để sửa chữa.” – Các nhà nghiên cứu kết luận.

>>Xem thêm: Facebook muốn giúp Gen Z hoà nhập với lối sống “trưởng thành” hơn